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Fudii Online » Kürbiscremesuppe zum Abnehmen
Kürbiscremesuppe zum Abnehmen
Die leichtere Variante einer Kürbissuppe mit weniger als 300 Kalorien pro Portion
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Vorbereitungszeit 10 min |
Koch-/Backzeit 25 min |
Ruhezeit - |
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Zutaten:
Zubereitung:
Vorbereitungszeit: 10 min
Koch-/Backzeit: 25 min
Schwierigkeit: Leicht
- Zwiebel und Knoblauch schälen und in grobe Stücke schneiden. Kürbis halbieren, Kerne entfernen und in Würfel schneiden. Handelt es sich um einen Hokkaido-Kürbis, dann kann die Schale gerne dranbleiben. Karotten in grobe Scheiben schneiden. Ingwer grob würfeln.
- Kokosöl in einem großen Topf erhitzen und das gesamte Gemüse darin für etwa 5 Minuten anschwitzen.
- Mit Weißwein ablöschen und mit Wasser auffüllen. Lorbeerblätter dazu geben, kurz umrühren und bei mittlerer Stufe für etwa 25 Minuten mit Deckel köcheln lassen.
- Jetzt noch den Schmand und die Gewürze einrühren und mit dem Stabmixer fein pürieren. Eventuell nochmals mit den Gewürzen abschmecken.
- Wenn man mag kann die Abnehm-Kürbissuppe noch durch ein Sieb abgeseiht werden. Fertig :)
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