Blumenkohl-Wirsing Pfanne mit Macadamia - Rezept | Fudii.online

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Blumenkohl-Wirsing Pfanne mit Macadamia

Ketogene Brokkoli-Wirsing Pfanne mit Knoblauch und Macadamia-Nüssen

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Leicht
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Vorbereitungszeit

10 min
Koch-/Backzeit

25 min
Ruhezeit

-

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Zutaten:










für Portionen/Stück

Zubereitung:

Vorbereitungszeit: 10 min
Koch-/Backzeit: 25 min
Schwierigkeit: Leicht

  1. Den Blumenkohl ind mundgerechte Röschen teilen. Wirsing in feine Streifen schneiden. Macadamianüsse grob hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.
  2. Wirsing und Blumenkohl in einer Pfanne mit Wasser zugedeckt für etwa 20 - 25 Minuten dämpfen bis sie gar sind, aber trotzdem noch bissfest. Eventuell etwas Wasser dazugeben, damit das Gemüse nicht anbrennt.
  3. Nachdem das Wasser verdampft ist, die Butter und den Knoblauch dazugeben und kurz abraten. Danach die Macadamia-Nüsse unterrühren.
  4. Jetzt noch die Mascarpone mit 2 - 3 Esslöffeln verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und in die Blumenkohl-Wirsing Pfanne einrühren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion/Stück
Kalorien

1042 kcal
Eiweiß

16 g
Fett

101 g
Kohlenhydrate

17 g
Ballaststoffe

14 g
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