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Fudii Online » Blumenkohl-Wirsing Pfanne mit Macadamia
Blumenkohl-Wirsing Pfanne mit Macadamia
Ketogene Brokkoli-Wirsing Pfanne mit Knoblauch und Macadamia-Nüssen
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Vorbereitungszeit 10 min |
Koch-/Backzeit 25 min |
Ruhezeit - |
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Zutaten:
Zubereitung:
Vorbereitungszeit: 10 min
Koch-/Backzeit: 25 min
Schwierigkeit: Leicht
- Den Blumenkohl ind mundgerechte Röschen teilen. Wirsing in feine Streifen schneiden. Macadamianüsse grob hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.
- Wirsing und Blumenkohl in einer Pfanne mit Wasser zugedeckt für etwa 20 - 25 Minuten dämpfen bis sie gar sind, aber trotzdem noch bissfest. Eventuell etwas Wasser dazugeben, damit das Gemüse nicht anbrennt.
- Nachdem das Wasser verdampft ist, die Butter und den Knoblauch dazugeben und kurz abraten. Danach die Macadamia-Nüsse unterrühren.
- Jetzt noch die Mascarpone mit 2 - 3 Esslöffeln verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und in die Blumenkohl-Wirsing Pfanne einrühren. Guten Appetit!
Nährwerte pro Portion/Stück
Kalorien 1042 kcal | Eiweiß 16 g | Fett 101 g | Kohlenhydrate 17 g | Ballaststoffe 14 g |
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